Les sports individuels

Parmi les sports individuels les plus faciles à pratiquer, vous aurez le choix entre :
– La marche ou la course à pieds : Vous avez la possibilité de le faire à toute heure de la journée. Il suffit tout simplement de vous organiser un peu et de choisir un bon itinéraire. Et si vous n’avez pas trop le temps, même le simple fait de vous rendre au bureau ou au marché à pieds peut suffire. Après une longue journée trop chargée, vous pouvez aussi courir un peu ou pratiquer la marche à pieds pour réduire votre stress ou vous défouler un peu. Vous pouvez également faire de la randonnée pour aérer un peu votre cerveau, tout en admirant de magnifiques paysages.

– La natation : vous n’avez pas besoin d’être un pro à la nage pour pratiquer la natation. Offrez-vous de temps en temps des petites séances pour vous relâcher un peu. D’ailleurs, outre le fait de détendre les muscles, la natation permet d’assurer le bon fonctionnement de l’organisme.

– Le vélo : Faire du vélo, même électrique, est bon pour la santé. Très branché, ce sport permet de faire travailler toutes les articulations, d’augmenter l’endurance et de brûler les calories. De plus, il contribue à réduire l’anxiété et à lutter contre la dépression.

Les sports collectifs

Nombreux sont les sports collectifs que vous pouvez pratiquer. On peut citer :

– La zumba : Que vous préfériez une séance de zumba, d’aqua zumba, de zumba step ou de zumba toning, vous aurez la possibilité de vous dépenser, tout en vous amusant en groupe. Bien que la zumba soit souvent qualifiée comme de la danse, c’est plus physique qu’elle ne paraît.

– Le crossfit : De plus en plus pratiqué dans les box de crossfit, ce type de sport est devenu très tendance. D’ailleurs, homme et femme peuvent s’y lancer pour garder la forme et augmenter la force.

– L’ultimate : Ce type de sport séduit de plus en plus de monde. Le concept est simple : deux équipes s’opposent pour faire atterrir le disque dans la zone de but adverse en effectuant des passes successives à travers tout le terrain. C’est un peu comme jouer au frisbee et au rugby.

Le yoga

Le yoga est certainement l’activité sportive douce la plus connue au monde. Le yoga consiste à exécuter un certain nombre de mouvement qui visent surtout à étirer le corps, travailler la souplesse ainsi que l’équilibre et surtout, la respiration.
Mais au-delà de l’aspect physique, le yoga a aussi plusieurs vertus sur le bien être mental. En effet, la pratique de cette activité, qui se fait le plus souvent dans un endroit calme permet de déstresser. Les mouvements qui se font avec un rythme assez lent et sans dépenser beaucoup d’énergie aident aussi à se détendre et de mettre de côté ses problèmes le temps de la séance.

Le Paddle

Le Paddle est un sport aquatique qui est un mixe entre le surf et le canoë. Il s’agit ici de se placer sur une planche et de voguer sur l’eau à l’aide d’une pagaie.
Bien qu’il existe des courses de Paddle, il faut savoir que cette activité peut très bien se faire en solo et dans le but de juste profiter d’un moment de détente sur l’eau.

Les échecs

Les échecs ne sont pas classés dans la catégorie des activités physiques à proprement parler, par contre, ce jeu est reconnu comme un sport à part entière. Il s’agit ici d’un sport de réflexion, qui se fait généralement sans bruit et dans le plus grand des calmes pour permettre un maximum de concentration.