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<\/figure><\/div>\n\n\n\nCe qui s\u00e9duit le plus les pratiquants de la m\u00e9ditation, c’est parce qu’elle ne co\u00fbte rien, absolument rien. Elle est facile \u00e0 mettre en \u0153uvre et n’entra\u00eene aucun effet secondaire. Pourtant, ses bienfaits sont innombrables. C’est surtout ce qu’on appelle m\u00e9ditation de pleine conscience qui a le plus de succ\u00e8s aujourd’hui. De quoi s’agit-il ?<\/p>\n\n\n\n
Le fameux mindfulness, la m\u00e9ditation de pleine conscience consiste \u00e0 fixer son attention sur ses \u00e9motions, ses sensations, sa respiration, ses pens\u00e9es, et ce, sans porter de jugement. Pourquoi vous y int\u00e9resser ?<\/p>\n\n\n\n
D’abord, cette forme de m\u00e9ditation aide \u00e0 mieux g\u00e9rer le stress, \u00e0 limiter l’angoisse et l’anxi\u00e9t\u00e9. Ceux qui pratiquent r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00e9ditation de pleine conscience ont moins de risque de souffrir de d\u00e9pression. Ils voient \u00e9galement leur humeur s’am\u00e9liorer sensiblement et ils parviennent plus facilement \u00e0 la relaxation. M\u00eame si vous ne faites qu’une seule s\u00e9ance de m\u00e9ditation de pleine conscience, vous en retirerez d\u00e9j\u00e0 des bienfaits. Alors, imaginez comment vous serez en la pratiquant de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re !<\/p>\n\n\n\n
Simple \u00e0 mettre en \u0153uvre certes, mais la m\u00e9ditation est aussi une alli\u00e9e de choix pour vos fonctions cognitives. Elle am\u00e9liore la m\u00e9morisation, la concentration, l’attention et surtout, elle ralentirait le processus de vieillissement. Quelle excellente nouvelle, n’est-ce pas ? Alors, pour apprendre \u00e0 m\u00e9diter, suivez sur comment-mediter.info<\/a> des conseils pratiques, faciles \u00e0 mettre en \u0153uvre.<\/p>\n\n\n\n Pour pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous n’avez besoin d’aucun accessoire, inutile d’acheter du mat\u00e9riel ou des \u00e9quipements quelconques. Vous \u00eates face \u00e0 vous-m\u00eame et vous m\u00e9ditez, point final. Alors, pourquoi ne pas vous lancer ? Voici encore quelques arguments pour vous inciter \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation. Elle permet de r\u00e9duire la douleur, autrement dit, vous arriverez mieux \u00e0 supporter la douleur.<\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes ont aussi d\u00e9montr\u00e9 que la m\u00e9ditation a des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le syst\u00e8me cardio-vasculaire. Comment cela ? Selon des chercheurs, ceux qui sont aguerris \u00e0 la m\u00e9ditation courent moins de risque d’avoir une crise cardiaque<\/a>, d’AVC et de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment. Le fait est que ces probl\u00e8mes de sant\u00e9 sont li\u00e9s \u00e0 une pression sanguine plus basse, mais gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9ditation, cette pression revient \u00e0 la normale. Le rythme cardiaque retrouve sa vitesse de croisi\u00e8re de m\u00eame que le rythme respiratoire.<\/p>\n\n\n\nPratiquez la m\u00e9ditation<\/h2>\n\n\n\n
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